Top 8 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Cực Kỳ Hiệu Quả Cho Tuổi 30

Ngay từ sau tuổi 25, chúng ta nên bắt đầu quan tâm đến vấn đề lão hóa, bên ngoài các loại kem chống lão hóa, việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa được xem là một phương pháp làm đẹp hiệu quả trở lại an toàn, tốt for cả nhan sắc sức khỏe.

1 / Trà xanh

Ngoài tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trà xanh còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin giúp trẻ hóa da hiệu quả. Trà xanh thường xuyên không chỉ giúp chúng ta đẹp hơn mà còn hỗ trợ mạch tim điều trị, ung thư và có hoạt động tích cực trong việc điều chỉnh lượng cơ thể.

2 / Bơ

Nói đến thực phẩm chống lão hóa thì sẽ thật thiếu sót nếu chúng ta không nhắc đến quả bơ. Đây là loại trái cây thơm ngon dồi dào lượng chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng trong bơ có chứa arotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời và D-mannoheptulose giúp kích thích sản xuất collagen cho da.

3/ Lựu

Quả lựu rất dồi dào hàm lượng vitamin C, có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen của cơ thể. Không những vậy, axit ellagic và punicalagin còn có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen, bảo vệ lượng collagen trong cơ thể.

4/ Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi hay cá mòi rất dồi dào lượng omega 3, loại chất béo này có khả năng tăng độ đàn hồi cho da, giảm hình thành nếp nhăn, cải thiện sắc tố da và giúp da mềm mịn.

5/ Tỏi

Tỏi chứa nhiều allicin có khả năng tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài việc sử dụng làm gia vị, bạn có thể sử dụng tỏi tươi trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện các vấn đề của da.

6/ Chocolate đen

Nếu muốn cải thiện tình trạng chảy xệ, tổn thương trên da thì bạn có thể nhâm nhi một chút chocolate đen mỗi ngày. Trong thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, nhờ đó ngăn cản sự hình thành nếp nhăn.

Chocolate đen cũng có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng lượng oxy đến các tế bào, phục hồi các tế bào nhanh chóng. Việc cải thiện lưu thông máu cũng sẽ giúp da khỏe mạnh, tăng cường độ ẩm và trẻ hóa da hiệu quả.

7/ Cam

Quả cam rất nhiều nước nên rất có lợi cho da, bổ sung đủ nước cho cơ thể là việc làm quan trọng trong quá trình chống lão hóa. Trong cam cũng dồi dào hàm lượng vitamin C giúp chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình sản xuất collagen, giảm nếp nhăn, cho làm da căng bóng và tươi tắn.

8/ Cà chua

Là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ. Ngoài cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, cà chua còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Ăn nhiều cà chua sẽ có tác dụng bảo vệ da, ngăn nếp nhăn và nuôi dưỡng da sáng khỏe.

Để chống lại những dấu hiệu lão hóa, ngoài việc sử dụng những dòng kem dưỡng chất lượng, bạn cần chú ý đến những thực phẩm bổ sung hằng ngày nhé. Đăc biệt, mỗi tuần từ 2-3 lần, bạn có thể đăp mặt nạ chống lão hóa với 7 Mặt Nạ Tự Nhiên Tốt Nhất Cho Làn Da Tuổi 30 này.